Tipps gegen Winterblues
[Trigami-Review]
Kennen Sie das bedrückende Gefühl im Herbst, wenn die Tage kürzer werden und die Sonne immer seltener scheint? Es ist kalt draußen und man verbringt viel weniger Zeit an der frischen Luft. Die Stimmung ist schlecht, man ist antriebslos und würde am liebsten den ganzen Tag nur noch im Bett liegen. Die meisten Verabredungen werden abgesagt und auch sonst erledigt man nur das Nötigste. Nichts bereitet einem mehr Freude. Diesen Frust versucht man mit Schokolade oder anderen Süßigkeiten zu kompensieren, was aber nur bewirkt, dass man noch deprimierter wird. Zusätzlich hat man nun auch noch mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen.
Falls Sie die oben beschriebenen Symptome kennen, so leiden Sie am Winterblues. Darunter versteht man eine Art Depression oder depressive Verstimmung, die immer im Herbst bzw. Winter auftritt. Der Grund ist die Kälte und Dunkelheit. Meist vergeht der Winterblues im Frühjahr von selbst, sehr selten bedarf es einer medikamentösen oder psychologischen Betreuung. Allerdings ist dieser Gemütszustand in jedem Fall unangenehm und deshalb haben wir einige Tipps gegen den Winterblues zusammengestellt.
Am wichtigsten ist es seiner schlechten Stimmung nicht nachzugeben und zu versuchen dagegen anzukämpfen. Das geschieht am besten mit sportlicher Betätigung. Dadurch wird Stress abgebaut und die Stimmung verbessert sich.
Auch lange Spaziergänge können hilfreich sein, um auf andere Gedanken zu kommen. Dabei sollte man so weit es möglich ist das Sonnenlicht ausnutzen, so sie denn scheint. Die Sonne beeinflusst unsere Stimmung, nicht nur durch die Helligkeit, es wird dadurch auch das Hormon Melatonin abgebaut, welches für depressive Stimmungen und Müdigkeit verantwortlich ist.
Ein weiterer Tipp wäre ein Kurzurlaub, um Sonne tanken zu können. Beispielsweise auf den Kanaren. Die Kanarischen Inseln bieten ideale Bedingungen für einen Winterurlaub. Sonne, Wärme und Abwechslung, das kann oft schon helfen seine Winter Depression zu überwinden.
Auf gesunde Ernährung sollte man auch achten, gerade im Winter benötigt der Körper mehr Vitamine. Dadurch kann auch gegen Erkältungen vorgebeugt werden. Eine zusätzliche Krankheit verschlimmert ja bekanntlich depressive Stimmungen.
Seine sozialen Kontakte pflegen ist auch sehr ratsam, selbst wenn einem danach nicht der Sinn steht. Lachen ist immer noch die beste Medizin!
Abschließend wäre zu sagen, dass ein Urlaub und sei es nur ein Kurztrip auf die Kanareninseln bestimmt die heilsamste Methode gegen den Winterblues ist. Damit entgeht man der Ursache der Winter Depression, nämlich dem Winter selbst. Hat man dazu jedoch nicht die Möglichkeit, so sollte man wenigstens den anderen Vorschlägen Beachtung schenken.
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